Guide: So gehst du mit Walking-Stöcken

STOCK-GUIDE

So gehst du mit Stöcken

Nordic Walking macht deinen täglichen Spaziergang aktiver und dynamischer. Mit der richtigen Technik helfen Walking-Stöcke dir, die Haltung zu verbessern, einen weicheren Schritt zu finden und dich stabil auf verschiedenen Untergründen zu bewegen. So fängst du an.

Wähle die richtige Länge für deine Walking-Stöcke

Die richtige Länge ist entscheidend für Technik und Komfort. Sind die Stöcke zu kurz oder zu lang, verlierst du Rhythmus und Kraft im Schritt. Tipp: In hügeligem Gelände können etwas kürzere Stöcke bergauf und etwas längere Stöcke bergab besser funktionieren.

Die folgenden Angaben sind Richtwerte – keine festen Regeln:

Längenformel

Multipliziere deine Körpergröße in Zentimetern mit 0,7 als Ausgangspunkt. Bist du 170 cm groß, ergibt das etwa 119 cm. Wichtig: Das ist keine exakte Regel. Passe die endgültige Stocklänge gerne um circa 5 cm nach oben oder unten an – je nach Armlänge, Tempo und was sich bequem anfühlt.

90-Grad-Regel

Wenn du aufrecht stehst und die Stöcke am Boden sind, sollten die Ellbogen etwa 90 Grad bilden.

Använd handremmarna på rätt sätt

Handremmarna gör att du kan slappna av i greppet utan att tappa kontrollen. De är designade för att hjälpa dig trycka ifrån effektivt och minska belastningen på händerna.

1. För in handen genom handremmen underifrån.
2. Justera så att den sitter stadigt men inte spänt runt handleden. Då kan du öppna handen i frånskjutet och fånga staven på tillbakavägen.
3. Låt handflatan vila mot remmen och håll ett avslappnat grepp.

Die richtige Technik beherrschen

Nordic Walking basiert auf einem natürlichen Bewegungsmuster – ähnlich wie normales Gehen, aber mit zusätzlicher Kraft aus dem Oberkörper.

Diagonal: Arm und Bein

Gehe mit dem linken Fuß vor, während der rechte Arm nach vorne geführt wird (und umgekehrt). Setze den Stock knapp hinter dem Fuß ein.

Kräftig abdrücken

Lass die Stockspitze den Untergrund greifen, wenn der Arm nach hinten geführt wird. Öffne die Hand am Ende des Abdrucks, um die Bewegung zu verlängern.

Stock wieder nach vorne führen

Wenn die Hand nach vorne geführt wird, greifst du den Griff natürlich wieder.

Griff an den Untergrund anpassen

Je nach Gelände und Tempo kannst du variieren, wie fest du den Griff hältst:

Flaches, ebenes Gelände

Halte einen lockeren und entspannten Griff für einen weichen Schritt.

Unebenes oder glattes Gelände

Halte fester für bessere Kontrolle.

Richtige Spitzen und Teller für den richtigen Untergrund

Silvas Walking-Stöcke werden mit Gummifüßen und Hartmetallspitzen geliefert – und der Wechsel zum richtigen Typ macht einen großen Unterschied.

Gummifüße

Am besten geeignet für harte Untergründe wie Asphalt und Beton. Sie bieten dämpfenden Halt und leisen Aufprall.

KAUFE GUMMIFÜßE

Hartmetallspitzen

Geeignet für weichere Untergründe wie Schotter oder Gras. Sie greifen in den Boden und geben zusätzliche Stabilität.

KAUFE HARTMETALLSPITZEN

Silvas stavar – utvecklade för stavgång

Silvas gåstavar är lätta aluminiumstavar med justerbar längd mellan 105–140 cm, utvecklade för komfort och kontroll. Med ergonomiska handtag i kork eller gummi, handremmar utformade som handskar och utbytbara gummifötter och karbidspetsar får du ett stabilt och tryggt steg – på asfalt, parkstigar och längre rundor.

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