STAVGUIDEN
Så springer du med stavar
Löparstavar kan förändra din teknik i terrängen, hjälpa dig att springa längre och ge bättre kontroll i brant eller teknisk miljö. Men precis som med all utrustning fungerar de bäst när de används rätt. Följ stegen nedan för att behärska grunderna.
Välj rätt längd på dina löparstavar
Rätt stavlängd gör stor skillnad. Är stavarna för långa blir axlarna snabbt trötta. Är de för korta tappar du effektivitet. Följande är riktlinjer – inte absoluta regler. Vissa löpare föredrar något kortare stavar i branta partier eller något längre på flackare underlag. Justerbara modeller ger dig möjlighet att finjustera längden efter terräng och löpstil.
Så hittar du rätt:
LÄNGDFORMELN
Multiplicera din kroppslängd i centimeter med 0,70. Är du 170 cm lång blir rekommenderad längd 119 cm – avrunda uppåt till närmaste tillgängliga längd (120 cm i detta fall).
90°–regeln
Håll staven vertikalt bredvid kroppen. Om armbågen bildar ungefär 90 grader är längden sannolikt rätt.
Använd handskar eller handremmar rätt
Stavarna ska stödja din rörelse utan att du behöver greppa hårt. Med Blueberry System – kompatibelt med handskar eller handremmar – får du en säker och smidig koppling mellan hand och stav.
1. För in handen underifrån.
2. Låt handsken eller handremmen bära belastningen när du trycker ifrån.
3. Håll greppet avslappnat – det minskar trötthet och förbättrar tekniken.
Blueberry System ger en direkt koppling mellan stav och hand för effektiv kraftöverföring och snabb frigöring när du behöver släppa taget.
Utbytbara handledsremmar för Blueberry-systemet
Utbytbara handskar för Blueberry-systemet
Utbytbara handskar för Blueberry-systemet
Trugor för lera och mjukt underlag
Gummifötter för hårda underlag
Enkla att sätta på och ta av
Bemästra tekniken
Det finns flera sätt att springa med stavar. Anpassa tekniken efter terräng, ansträngning och tempo.
Klassisk teknik
Sätt i motsatt stav till det ben som är längst fram – som i en naturlig gång- eller löprytm.
Passar för: jämna stigningar, tekniska flacka partier och låg till medelhög intensitet.
Dubbelstakning
Sätt i båda stavarna samtidigt något framför kroppen. Luta dig framåt och tryck kraftfullt ifrån.
Passar för: mycket branta partier där du behöver maximal kraft.
Galopp (offset)
Sätt i en stav varannan eller var tredje steg och växla sida.
Passar för: längre, måttliga stigningar där du vill behålla rytmen utan att överbelasta armarna.
Utförslöpning
Använd stavarna för balans och kontroll, särskilt i steniga eller hala nedförsbackar. Placera spetsarna något framför eller vid sidan av kroppen för att minska belastningen och behålla stabiliteten.
Fäll ihop och packa i farten
När terrängen planar ut eller du vill öka tempot kan du snabbt stuva undan stavarna:
– Fäll ihop stavarna med Z-konstruktionen.
– Använd stretchlåset för att snabbt fälla ut och montera ihop dem igen.
– Förvara dem på din löparväst eller i en stavhållare – utan att behöva stanna.
Tips: Öva innan tävling så att momentet sitter i ryggmärgen.
När du inte behöver stavar
Stavar är effektiva – men inte alltid nödvändiga. På snabba, flacka partier eller i jämna utförslöpningar kan de störa flytet.
Bra tillfällen att låta stavarna vara nedpackade:
– Flack terräng där du vill hålla högsta möjliga fart.
– Korta stigningar där det tar längre tid att fälla ut stavarna än att springa.
– Tävlingar eller stigar där utrymmet är begränsat.
Använd stavarna strategiskt – då arbetar de för dig.
Silvas löparstavar – utvecklade för löpare
Lätta, löparstavar i kolfiber med hopfällbar Z-konstruktion för snabb packning och uppfällning. Utvecklade tillsammans med traillöpare och byggda för prestation. Med förlängda grepp och Blueberry System för smidiga övergångar i varierad terräng är Silvas löparstavar redo när du är det.
Tredelade 110 cm kolfiberstavar för löpning
Tredelade 115 cm kolfiberstavar för löpning
Tredelade 120 cm kolfiberstavar för löpning
Tredelade 125 cm kolfiberstavar för löpning
Tredelade 130 cm kolfiberstavar för löpning och trekking
Justerbara och hopfällbara stavar i kolfiber för löpning
Are you in the right place
Please select your store