STAVGUIDEN
Slik løper du med staver
Løpestaver kan forandre teknikken din i terrenget, hjelpe deg med å løpe lengre og gi bedre kontroll i bratt og teknisk terreng. Men som all annet utstyr, fungerer de best når de brukes rett. Følg stegene nedenfor for å beherske det grunnleggende.
Velg rett lengde på løpestavene dine
Rett stavlengde kan gjøre stor forskjell. Er stavene for lange, blir skuldrene raskere trøtte. Er de for korte, mister du effekten. Følgende er retningslinjer – ikke absolutte regler. Visse løpere liker noe kortere staver i bratte partier eller noe lengre staver på flatere underlag. Justerbare modeller gir deg mulighet til å finjustere lengden etter terreng og løpestil. Så finner du rett:
Lengdeformelen
Multipliser din kroppslengde i centimeter med 0,70. Er du 170 lang, blir anbefalt lengde 119 cm – avrund opp til nærmeste tilgjengelige lengde (120 cm i dette tilfellet).
90°-regelen
Hold staven vertikalt ved siden av kroppen. Om albuen buer ca. 90 grader, har staven rett lengde.
Bruk hansker eller håndreimer rett
Stavene skal støtte bevegelsen uten at du trenger å gripe hardt. Med Blueberry System – kompatibelt med hansker eller håndreimer – får du en sikker og smidig kobling mellom hånd og stav.
1. Før inn hånden nedenfra.
2. La hansken eller håndreimen bære belastningen når du trykker fra.
3. Hold grepet avslappet – det reduserer trøtthet og forbedrer teknikken.
Blueberry System gir en direkte kobling mellom stav og hånd for effektiv kraftoverføring og rask frigjøring når du trenger å slippe taket.
Utskiftbare håndleddreimer for Blueberry-systemet
Utskiftbare hansker for Blueberry-systemet
Utskiftbare hansker for Blueberry-systemet
Trinser for leire og mykt underlag
Gummiknotter for hardt underlag
Enkle å ta av/på
Mestre teknikken
Det finnes flere måter å løpe med staver på. Tilpass teknikken etter terreng, anstrengelse og tempo.
Klassisk teknikk
Plasser den motsatte staven til det benet som er lengst frem – som i en naturlig gang- eller løperytme.
Passer for: jevne stigninger, tekniske flate partier og lav til mellomhøy intensitet.
Dobbelstaking
Sett i begge stavene samtidig, noe fremfor kroppen. Len deg fremover og trykk kraftig ifra.
Passer for: veldig bratte partier der du trenger maksimal kraft.
Galopp (offset)
Sett i en stav hvert andre eller tredje steg og veksle side.
Passer for: lengre, utmanende stigninger der du ønsker å beholde rytmen uten å overbelaste armene.
Utforsløping
Bruk stavene for å opprettholde balanse og kontroll, særlig på steinrike områder eller i nedoverbakker. Plasser spissene noe fremfor eller ved siden av kroppen for å minske belastningen og beholde stabiliteten.
Fell sammen og pakk i fart
Når terrenget flater ut eller du vil øke tempoet, kan du enkelt pakke stavene bort:
– Fell sammen stavene med Z – konstruksjonen.
– Bruk stretchlåsen for å raskt felle ut og montere de sammen igjen.
– Oppbevar dem på løpevesten din eller i en stavholder – uten at du trenger å stoppe opp.
Tips: Øv før konkurranser slik at momentet sitter i ryggmargen.
Når du ikke trenger staver
Staver er effektivt – men ikke alltid nødvendige. På raske, flate partier eller i jevne oppoverbakker kan de forstyrre flyten.
Gode tider å pakke stavene:
– Flatt terreng der du vil holde høyest mulig fart.
– Korte klatringer der det tar lengre tid å felle ut stavene enn å løpe.
– Løp eller stier der plassen er begrenset.
Bruk stavene strategisk – de jobber de for deg.
Silvas løpestaver – utviklet for løpere
Lette, løpestaver i karbonfiber med sammenleggbar Z – konstruksjon for rask pakking og sammenlegging. Utviklet sammen med terrengløpere og laget for prestasjon. Med forlengete grep og Blueberry System for smidige overganger i variert terreng, er Silvas løpestaver klare når du er det.
Tredelte 110 cm karbonfiberstaver for løping
Tredelte 115 cm karbonfiberstaver for løping
Tredelte 120 cm karbonfiberstaver for løping
Tredelte 125 cm karbonfiberstaver for løping
Tredelte 130 cm karbonfiberstaver for løping og fotturer
Justerbare og sammenleggbare staver i karbonfiber for løping
Are you in the right place
Please select your store